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お弁当や休日ランチに大活躍する”おにぎり”。
今回は、青菜の緑に鮭フレークのピンクで彩りも
きれいなおにぎりを紹介します。めんつゆのほん
のりとした甘さと天かすも合わさって、いつもの鮭
おにぎりがパワーアップします♪

鮭フレークと菜っ葉のおにぎり

栄養価（1人分）：　エネルギー326kcal　たんぱく8.8g　脂質5.8g　塩0.8g

［材料］（2人分）

・ご飯	300g（茶碗2杯分）
・鮭フレーク	大さじ2
・青菜	お好みのものを適量
・天かす	大さじ2
・めんつゆ（2倍濃縮）	大さじ1
・白いりごま	大さじ1
・焼きのり	適量

［作り方］

1.青菜は塩茹でして、細かく刻みます。天かすはめんつゆに絡めます。
2.ボウルにご飯、「1.」、白いりごまを加え混ぜ合わせます。
3.最後に鮭フレークをさっくり混ぜて、ラップに包んで握ります。
4.焼きのりを「3.」につけて、出来上がりです。
★天かすと揚げ玉は同じ食品で、関西は天かす、関東は揚げ玉といいます。