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今月のテーマは『きれいな肌をつくりたいとき』です。

暑い夏から寒い冬へと向かう季節の変わり目である秋は、お肌にとっては要注意
の季節でもあります。

秋のお肌は・・・
●夏のあいだに受けた紫外線の影響で、痛んだお肌の後遺症が表面に出て、
　トラブルが出やすくなっています。
●日差しも穏やかになり、紫外線に対して無頓着になるので、シミ・シワが進行
　してしまいます。
●朝・夜の温度差が激しくなるので、お肌が刺激を受けやすくなります。
●お肌が乾燥してくるので、老化が促進されます。

そんなこの時期におすすめするレシピは
アレンジいろいろ！基本のカボチャディップです！

カボチャは肌を丈夫にし潤いを保つビタミンA、ハリをもたせるビタミンC、新陳
代謝を高めるビタミンＥが豊富です。
今回は、パンにぬったり、ナッツやチーズを混ぜたり、アレンジが色々できる基本
のカボチャディップのレシピをご紹介します！

アレンジいろいろ！基本のカボチャディップ

栄養価（1人分）：　カロリー75cal　たんぱく質1.0g　脂質0.2g　塩分0.3g

［材料］2人分

・カボチャ	100g
・はちみつ	20g
・シナモン	少々
・塩	少々

［作り方］

1.カボチャは皮をむき、一口大に切る。
2.「1.」を耐熱容器に入れ、ラップをして目安500wのレンジで4分加熱する。
3.カボチャが熱いうちに、はちみつ、シナモンを加え、フードプロセッサーにかける。
4.味を塩で調整し、なめらかになるまでフードプロセッサーにかける。
5.冷めたら器に盛り付けて出来上がり♪