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ヘルスアップ通信

おにぎりレシピ 12月:クリスマスおにぎり

2016/12/01

今月おすすめするレシピは
『クリスマスおにぎり』です。

彩りのよいピラフをおにぎりにして、ラッピングしてみました♪
クリスマスパーティーにもぴったりのおにぎりです!

クリスマスおにぎり

クリスマスおにぎり
栄養価(1人当たり): カロリー566kcal たんぱく質19.3g 脂質16.3g 塩分0.9g

[材料](2人分・4ヶ分)

・米 160g
・玉ねぎ 20g
・人参 20g
・ピーマン 1ヶ
・コーン 20g
A ・バター 4g
  ・コンソメ 小さじ2/3
  ・ケチャップ 小さじ2
  ・塩、こしょう 少々
・チーズ 20g

[作り方]

1.玉ねぎ、人参、ピーマンはみじん切りにします。
2.研いだお米に「1.」とコーン、A、水を入れて炊きます。
3.炊き上がったら全体を混ぜ合わせ、粗熱をとります。
4.チーズを入れた三角おにぎりにして、ラッピングすれば出来上がりです♪