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ヘルスアップ通信

おにぎりレシピ 7月:スパムおにぎり

2016/07/01

今月おすすめするレシピは 『スパムおにぎり』です。

常夏ハワイのおにぎりといえば、スパムおにぎり!
がっつり食べて、暑い夏を乗り切りましょう♪

スパムおにぎり

スパムおにぎり
栄養価(1人当たり): カロリー674kcal たんぱく質21.3g 脂質32.4g 塩分2.6g

[材料](2人分・4ヶ)

・ご飯 360g
・スパム(340g缶) 4/8切
・めんつゆ(3倍希釈) 小さじ2
・卵 2ヶ
・油 適宜
・焼き海苔 適宜

[作り方]

1.スパムを8等分にスライスし、フライパンで両面がこんがりするまで焼き、
 最後にめんつゆで味付けします。
2.薄い卵焼きを作ります。
3.俵型に握ったごはんに、卵焼きとスパムをのせ、細かくカットした焼き
 海苔を巻けば出来上がりです!