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ヘルスアップ通信

おにぎりレシピ 6月:梅と大葉のおにぎり

2016/06/01

今月おすすめするレシピは
『梅と大葉のおにぎり』です。

梅雨の時期のおにぎりには、自然の防腐剤代わりになる梅干と大葉を
使ってみましょう。

特に、梅干は刻んで全体に混ぜ込むことで、効果がアップします!

梅と大葉のおにぎり

梅と大葉のおにぎり
栄養価(1人当たり): カロリー318kcal たんぱく質5.1g 脂質1.6g 塩分2.2g

[材料](2人分・6ヶ)

・ご飯 360g
・大葉 6枚
・梅干(中粒) 2ヶ
・白ごま 適宜

[作り方]

1.大葉2枚は千切りにし、梅干は種を取って細かく刻みます。
2.ごはんに「1.」と白ごまを入れて混ぜ合わせます。
3.俵型に握り、大葉を巻いて完成です!